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蛙泳换气后下沉很深的原因可能是以下几点：
1、换气时抬头过高：换气时头部姿势不对，抬头过高，会导致身体抬升，从而使身体下沉。
2、蹬腿不够有力：蛙泳的蹬腿技术要求很高，如果蹬腿不够有力，会导致身体下沉。
3、划手过深：划手过深会导致身体倾斜，使身体下沉。
4、抱水不够充分：抱水不够充分，会导致身体下沉。
针对以上原因，可以尝试以下方法来改善蛙泳换气后下沉很深的情况：
1、保持头部水平，不要抬头过高，使身体保持水平状态。
2、加强蹬腿技巧，使蹬腿更有力，提高身体升力。
3、适当调整划手姿势，避免划手过深。
4、充分抱水，提高身体升力，防止身体下沉。
蛙泳介绍
蛙泳是游泳姿势之一，也是一种比较常见的游泳方式。以下是一些关于蛙泳的技巧：
1、腿部动作：蛙泳的腿部动作是推动身体前进的重要动力之一。正确的腿部动作应该是脚掌朝外，蹬出时膝盖不要过于弯曲，绷直脚尖，用小腿和脚掌向后推水，然后脚掌朝下踩水，将腿并拢。
2、手臂动作：蛙泳的手臂动作应该是同时进行呼吸和推动身体前进。手臂前伸时，手心朝下，手臂不要完全伸直，略微弯曲，双手尽量向前伸远，收手时手心朝上，手肘不要朝身体夹紧，这样才能产生更多的推力。
3、呼吸：蛙泳的呼吸是在手肘伸直时吐气，手肘弯曲时吸气。在呼吸时，头应该保持稳定，不要随着呼吸而摇头。
4、整体动作：蛙泳的整体动作应该是协调的。在前进时，身体应该保持水平，不要过于倾斜或者抬头，脚和手的动作应该同步进行，保持节奏和节律。
你可能是在换气时身体特别紧张，或者是把手、脚与换气的节点没把握好，或者是游的时候由于身体紧张使得重心还在脐下（在不同姿势里，身体的重心要作适当调整），如果是因为这些因素，唯一能解决的办法就是严格按照蛙泳的规范动作练习，很快就会找到“感觉”，这样在换气时身体就不会往水下沉了。下面我把学习蛙泳的动作与技巧的方法附上，相信你看了会有收获的。
1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力，还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
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