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长拳属于北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、洪拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。最简易入门的是五步拳。
青年长拳动作名称
少林太祖长拳架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势。
少林太祖长拳讲究实战，攻防格斗，称为“起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧。”特点为套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。
少林太祖长拳的劲力发挥于撑、拦、斩、卡、撩、崩、塞中，“囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电”。其主要手法为挑、砍、拦、封、闭、缠、扫、踹、弹、撩、钩、撞、绊、缠。交手时，讲求一胆、二力、三功、四气、五巧、六变、七奸、八狠。
少林太祖长拳在实战中，进身前“审视观察细留神，逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”，手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑。招式有非攻即防，虚中寓实，实里含虚，一式多变，借敌之力以制其身。
太祖长拳基本功主要有“三型”、“五功”。“三型”为头、手、步，“五功”为臂、腿、腰、桩、气。
太祖拳术后来发展成一个套路，包括有一路太祖拳、二路太祖拳、十八趟罗汉拳、遛腿架、遛脚式、八打二十式、太祖长拳、行步拳、十二趟弹腿等。
器械有太祖棍、三节棍、少林棍、十二连枪、梅花枪、四门大刀、方便铲、双手带、梅花刀、梅花双钩、万胜刀、应战刀、青龙剑、二朗剑、双钺等。对练套路有对打太祖棍、三节棍进枪、单刀进枪、大刀进枪、子母锤对打等。
[旁注]
五经指儒家的五部经典，即《周易》、《尚书》、《诗经》、《礼记》、《春秋》。温柔宽厚，“五经”长期作为官方指定的教科书，对中华民族文化的发展至关重要、无可替代。
观道教建筑，原是古代天文学家观察星象的“天文观察台”。史载汉武帝在甘泉造“延寿观”，以后，作“观”迎仙蔚然成风。
长拳特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。长拳吸取了查拳、花拳、炮拳、红拳等之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。
弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。其名称来源有三种说法：一说此拳腿法快速屈伸，故称为弹腿；一说此拳起源于或山东省龙潭寺，初称“潭腿”，称改“弹腿”；另一说此拳由河南谭某人所创，初名谭腿。
太祖长拳，为宋代开国皇帝赵匡胤，在少林寺学习武术之后，自己独创的一个套路。
此套路演练起来拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，使用于近战肉搏，由于它的招式怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招式，无所应对。
青年长拳动作名称：
第一段
一、搂手弓步右冲拳
1.向左转体90度，左脚上步，同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。
2.上动不停，右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心向上;同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看前方。
要点：弓步要前弓后蹬，前膝与脚尖垂直，后腿充分蹬直，脚跟不离地;搂手要轻巧、敏捷、动作小;冲拳时拳从腰间迅速前转冲出(肘出腰后，小臂再用力内旋)，要用快速、干脆、有力的“寸劲”，臂有震感，力点贯于拳面。上体略向前倾，挺胸、塌腰，顺肩拧腰，头部正直，上步、搂手、冲拳要协调一致。
易犯错误:1低头、耸肩、含胸，出拳无力，臂肌僵硬;2弓步时前腿不弓，后腿弯屈，脚跟离地。
教法：1简述冲拳在拳术中的重要性，开始教学严格要求;2多作原地冲拳，搂手冲拳，要求正确有力。
二、搂手弓步左冲拳
1.以左脚跟为轴，脚尖外撇，右脚前进一步弓步(或半马步)，右拳变掌向右搂手。
2.左腿蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。
要点：等同本段第一动，惟动作相反。
三、弹腿右冲拳
右腿直.立，左腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，猛力向前弹踢，脚面蹦直与胯平，同时右拳向前冲出，拳与肩平，拳心向下，左拳收抱腰间，眼看前方。
要点：弹踢时，支撑腿微屈站稳，弹踢腿由后向前突然用力，腿肌收缩并有震感，力点贯于脚尖;冲拳、弹踢、抱拳要同时完成;重心站稳。
易犯错误：1弹踢无力，关节松垮。2弹踢时重心不稳，支撑腿弯屈，脚跟移动，拱背弯腰，踢腿、冲拳不平。
教法：弹踢腿是拳术中腿法的重要内容之一，教师首先应讲述其重要性，开始教学应严格要求学生。
四、弹腿左冲拳
左脚前落微屈站稳，同时弹踢右腿，脚与胯平，左拳同时向前冲出，拳与肩平，拳心向下;右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。
要点：同本段第三动，惟动作相反。
五、马步左架打
1.右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步(或半马步)，同时左拳变掌架在头上。
2.上动不停，右拳从腰间向右侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看前方。
要点：1马步下蹲时臀约与大腿相平，两脚尖朝向正前方(忌外八字)，挺胸、塌腰，上体不得前俯，两膝投影与脚尖垂直;2两脚间隔约三脚，3架掌动作必须向前上架出;4架掌，冲拳要协调一致。
易犯错误：1含胸、拱背，步距太小，两膝未内扣;2脚尖外展，弯腰跪膝，架掌松散，出拳无力。
教法：重视马步姿势和马步桩功训练。
六、马步右架打
1.以右脚跟为轴，右脚尖外撇向右转体90度，两腿成叉步，同时右拳变掌架在右前上方，左掌握拳收抱腰间，拳心向上。
2.上动不停，身体再向右转90度，左脚上步成马步(或半马步)，左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。
要点：等同本段第五动，惟动作相反。
七、勾手侧踹
1.以左脚跟为轴，左脚尖外撇向左转体90度，右手由上前落至左腕处勾手向右后拉开，同时左拳变掌从右手内向左拉开架在左上侧，眼向右看)，
2.上动不停，左腿微屈站稳，同时右脚向右侧踹，脚略高于髋，脚掌横平，上体略向左侧倾斜，眼向右看，成侧踹亮掌姿势。
要点：勾手、亮掌、转体要一致;支撑腿微屈站稳，侧踹腿高度不得低于腰部，大腿内旋，脚掌横平，力点贯于脚跟。
易犯错误：踹、踢不分，高度不够;2支撑腿站立不稳，两臂松散，眼未向右看。
教法：该动是第一段的难点，可反复领作多次转体勾手亮掌动作，再作侧踹练习，力求动作正确，侧踹有力。
八、弓步架打
1.右脚落地成弓步，右勾手变掌向右前上方横架，左掌握拳收抱腰间，拳心向上。
2.与此同时，左拳从腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼向前看。
要点：上步、架掌、冲拳耍协调一致。左肩尽量前送。
易犯错误：1架掌不远不高;2冲拳无力;8拳打不顺肩，弓步步幅小。
教法：先做架掌，再做冲拳练习，然后做完整动作练习。
青年长拳，国家体育总局根据当前大学生体质特点，以北派少林拳为基础，吸取各长拳类特点动作为用，创编的武术套路。难度适中，强度适宜，旨在通过传统武术的“功架”练习，锻炼当前青年学生的协调、柔韧、平衡、灵敏几大素质。现已广泛推广至全国各大高校。（并非某大学特有拳法，特此勘误。）
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